Havu\u00e7, k\u00f6pekler i\u00e7in gerekli A, C, K, D, B2 ve E vitaminleri kayna\u011f\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca beta karoten, magnezyum, potasyum, kalsiyum, fosfor, sodyum, demir ve lif zenginidir. Bu \u00f6nemli besinler, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini ve sindirimi destekler.<\/p>\n\n\n\n

Karn\u0131bahar<\/h4>\n\n\n\n

Kendiniz ve k\u00f6pe\u011finiz i\u00e7in \u00e7ok fayda bir besindir. Baz\u0131 insanlar karnabahar pi\u015firirken s\u00fct eklemeyi tercih eder, k\u00f6pe\u011finiz bunu sevmeyecektir.
Bol C vitamini, K ve B6 vitaminleri, folik asit, lif ve kolin kayna\u011f\u0131d\u0131r<\/p>\n\n\n\n

Salatal\u0131k<\/h4>\n\n\n\n

Zengin bir K, C ve B1 vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca potasyum, magnezyum ve lif i\u00e7erir. Sindirim sistemi i\u00e7in \u00e7ok faydal\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Ye\u015fil Fasulye<\/h4>\n\n\n\n

Ye\u015fil fasulye, omega-3 ya\u011f asitleri ile A, C ve K vitaminleri kayna\u011f\u0131d\u0131r. Ayn\u0131 zamanda tam bir mineral ve lif kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Ye\u015fil fasulye i\u00e7inde bulunan mineraller aras\u0131nda kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir, folik asit, demir bulunur.<\/p>\n\n\n\n

K vitamini, kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Omega-3 ya\u011f asitleri kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n\n\n

Bezelye<\/h4>\n\n\n\n

K\u00f6pek mamas\u0131 \u00fcreticileri \u00fcr\u00fcnlerine genellikle bezelye koyarlar, \u00e7\u00fcnk\u00fc do\u011fal bir protein kayna\u011f\u0131d\u0131r. Bezelye ayr\u0131ca sa\u011fl\u0131kl\u0131 vitaminler ve mineraller ile doludur. Bezelye bolca A, B1, B2, B3, B6, C ve K vitaminleri i\u00e7erir. Ayr\u0131ca demir, \u00e7inko, fosfor, magnezyum ve folik asit deposudur.<\/p>\n\n\n\n

Kereviz<\/h4>\n\n\n\n

Kalsiyum, potasyum, fosfor, sodyum, demir, A, B ve C vitaminleri dolu m\u00fckemmel bir besindir. Kanser riskini azalt\u0131r ve kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrerek kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur. Kereviz, ayr\u0131ca hayvanlarda asit n\u00f6trle\u015ftirici g\u00f6revi g\u00f6r\u00fcr ve sakinle\u015ftirici etkisi vard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Marul<\/h4>\n\n\n\n

K\u00f6pekler ne kadar ye\u015fil yaprakl\u0131 sebze yerse o kadar iyi olur. Marul, K ve A vitamini, beta-karoten, folik asit ve demir i\u00e7erir. Vitamin ve minerallerin yan\u0131nda bulundurdu\u011fu bolca lif, sindirim sistemine \u00e7ok faydal\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Balkaba\u011f\u0131<\/h4>\n\n\n\n

Balkaba\u011f\u0131, sindirim i\u00e7in \u00f6nemli olan zengin bir lif kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Ayr\u0131ca A vitamini ve kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fczenleyen bol miktarda potasyum i\u00e7erir. Az miktarda da olsa C vitamini, demir, fosfor, magnezyum ve folik asit i\u00e7erir. <\/p>\n\n\n\n

K\u00f6pe\u011finiz kab\u0131z veya ishalden rahats\u0131zsa, bir ka\u015f\u0131k konserve balkaba\u011f\u0131na d\u00fczenli beslenmesine yap\u0131n. Kabak ayr\u0131ca genel kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fczenler.<\/p>\n\n\n\n

Ispanak<\/h4>\n\n\n\n

Ispanak, hem sizin hem de k\u00f6pe\u011finiz i\u00e7in harika bir besindir. C, A, E ve K gibi \u00f6nemli vitaminler i\u00e7erir. Demir deposudur, bunun yan\u0131nda bolca magnezyum ve potasum bulundurur. Cilt dokusunu iyile\u015ftirmeye ve cilt ile ilgili rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 tedavi etmeye yard\u0131mc\u0131 olur. Kalp sorunlar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra kansere kar\u015f\u0131 korunmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n\n\n

Domates<\/h4>\n\n\n\n

Domatesin taze, k\u0131rm\u0131z\u0131 meyvesi, yaz mevsiminde k\u00f6pekler i\u00e7in adeta bir tedavidir. \u0130yi bir C , A ve K1 vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r, ayr\u0131ca potasyum ile magnezyum i\u00e7erir. Ancak domates tamamen olgun olmal\u0131 ve s\u0131n\u0131rl\u0131 miktarda verilmelidir.<\/p>\n\n\n\n

Kabak<\/h4>\n\n\n\n

Kabak az kalori i\u00e7erdi\u011finden k\u00f6pekler i\u00e7in iyidir. Hem sizin hem de k\u00f6pe\u011finiz i\u00e7in \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sebzedir. C ve B6 vitamini, magnezyum, potasyum ve folik asit zenginidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u00f6pekler i\u00e7in En Faydal\u0131 Sebzeler Hangileridir? K\u00f6pekler bizim yedi\u011fimiz ev yemeklerini severler. Bu y\u00fczden, \u00e7ok faydal\u0131 olan sebzeleri \u00f6\u011f\u00fcnlerinde bolca kullan\u0131n. Sebze, d\u00fc\u015f\u00fck kalorili beslenirken gerekli besinleri almalar\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmalar\u0131 i\u00e7in \u00e7ok faydal\u0131d\u0131r. Sebzeler, zengin protein, ya\u011f, antioksidan, karbonhidrat ve lif kayna\u011f\u0131d\u0131r. Sebzelerde bol bulunan lif ve enzimler, sindirim i\u00e7in \u00e7ok faydal\u0131d\u0131r Sebzeler, mineral […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1517,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\n